Mantenimiento de cuerpo y mente

En @onerabcn aconsejamos que nuestros pacientes acudan de vez en cuando para realizarse sesiones de «mantenimiento» en las que reseteamos un poco el sistema, intentando eliminar gran parte de la tensión que sufrimos en el día a día. 

Es un buen hábito y una manera de cuidarse y dedicarse tiempo a uno mismo, junto a realizar ejercicio físico.

De igual forma que el cuidado del cuerpo es básico, también, cuidar y entender los pensamientos y las emociones que lo soportan. 

Todos de alguna manera sentimos como nuestra estructura corporal muchas veces paga el estrés mental, emocional y físico al que lo sometemos.

En @onerabcn ofrecemos un servicio desde hace tiempo con @jordidiezadell que te ayudará y acompañará a descubrirte, a entender que el cuerpo habla.

Aunque queramos callar el dolor con medicación o siguiendo con nuestras vidas, si lo que soportamos va más allá de lo puramente físico, volverá a manifestarse en nuestro cuerpo en forma de cualquier tipo de dolor, por lo que tarde o temprano deberemos aceptarlo. 

Porque aguantar, hacer que no pasa nada, y engañarnos con argumentos como la falta de tiempo, las «malas posturas»y el estrés, no parece ser la mejor de las soluciones…

Si sientes que necesitas un cambio y quieres entenderte, nosotros te ayudamos.

https://www.jordidiez.es

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Pilates

Desde @onerabcn fomentamos el ejercicio activo tanto en la prevención de lesiones, como en el tratamiento de dolencias músculo esqueléticas. 

Por ello ofrecemos como herramienta terapéutica y preventiva el método PILATES.  
Mediante sesiones personalizadas se programan entrenamientos adaptados a cada persona. 

Y es que cada alumn@ es un mundo!

 Las características físicas, la existencia de lesiones músculo esqueléticas u óseas, la edad, los hábitos diarios, el tipo de actividad laboral y un gran etc. hace que cada alumn@ de pilates tenga una oportunidad de mejorar su condición física y de prevenir lesiones.

Las sesiones consisten en realizar diversas posturas con el fin de tonificar la musculatura estabilizadora abdominal ( el core ) y los grandes olvidados músculos paravertebrales de la columna. 
Siempre trabajando con precisión de movimientos y una técnica de respiración adecuada para optimizar rendimiento y la consciencia corporal. 
Cada sesión contará con material de soporte específico de pilates Mat.  

Ven a probarlo, te encantará y, sobre todo, notarás la diferencia.

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¿Sabías que las empresas más innovadoras del mundo como Google y Facebook han introducido el deporte y el mobiliario ergonómico en sus oficinas?

Estas son algunas de las razones por las que lo han hecho:
Las mesas adaptables en altura permiten cambiar de postura a lo largo del día, evitando los problemas derivados del sedentarismo y adaptándose a las necesidades de cada tarea y de cada persona.
Los ratones verticales y las pantallas y teclados externos son elementos que ayudan a prevenir y aliviar las molestias musculoesqueléticas, como la epicondilitis, el dolor de espalda o el síndrome del túnel carpiano.
Las sillas ergonómicas, los fitballs y las reuniones de pie o en taburetes, mejoran la postura, ejercitan la musculatura y evitan reuniones largas.
El deporte mejora la salud física y mental de los trabajadores, reduciendo el estrés, la ansiedad y el absentismo laboral. Además, fomenta el trabajo en equipo, la creatividad y la motivación.
Si quieres mejorar tu bienestar y tu rendimiento en el trabajo, no lo dudes más y visita Onera.
Te ofrecemos un servicio personalizado y de calidad.
Pide tu cita hoy mismo y empieza a disfrutar de los beneficios de cuidarte.

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¿Mala o buena postura?

Un gran número de personas que acuden a la consulta se pasan muchas horas sentadas frente a una pantalla y se quejan de dolores de espalda, cervicales y cabeza. 

Por eso se habla mucho en las empresas de la higiene postural. 

Es cierto que tener ciertos hábitos puede hacernos más cómodo el exceso de horas que pasamos en esas posiciones delante del ordenador.

Aunque el problema no es tanto el estar en una “mala o buena“ postura sino el exceso de horas que pasamos sentados en nuestro día a dia.

Lo importante de nuestra postura es que sea funcional y dinámica, con máxima participación muscular en los movimientos, pero con eficiencia energética.

Tenemos que tener en cuenta que cada uno nacemos con una forma de columna, teniendo más o menos cifosis, lordosis o escoliosis.

Además, en el cuerpo humano podemos encontrar diferentes tipos de músculos dependiendo de la función que ejercen.

Existe una clasificación de músculos tónicos (posturales) y fásicos.

Los músculos tónicos se encuentran activos la mayoría del tiempo, resisten bien la fatiga y pueden presentar tendencia al acortamiento muscular.

Por ejemplo:

1. Pectoral

2. Porción superior del trapecio

3. Angular de la escápula

4. Paravertebrales

5. Isquiotibiales

6. Gemelo y sóleo

Al contrario, los músculos fásicos, se activan cuando realizamos movimientos específicos y deben ser entrenados, algunos ejemplos de ellos son los abdominales(transverso, oblicuos),glúteos y la porción inferior del trapecio…

Una postura típica que encontramos en consulta sería un acortamiento de la musculatura pectoral y de la cadena posterior de las piernas (pelvitrocantéreos, isquios, gemelos..).

Y por otro lado una flacidez y pérdida del tono muscular en glúteos y faja abdominal.

Estos desequilibrios generan cambios en la postura tales como, cabeza adelantada, hombros caidos y también hacia delante, pérdida de curvatura lumbar y abdominales flácidos.

¿Te identificas con esta postura?

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4 beneficios que tienen los tratamientos de fisioterapia en mis pacientes

¿Sabías que la fisioterapia puede mejorar tu calidad de vida y tu salud?

  1. PREVENCIÓN:
    La parte fundamental es que te ayuda a prevenir lesiones y dolores… Igual que cuando pasas la ITV del coche… ¿y no esperas a que salga humo del motor verdad?
    Muchos pacientes acuden cuando tienen mucho dolor, y se han quedado “clavados”. ¡¡¡Entonces entra la prisa de coger una cita con urgencia!!!
    Pero lo cierto es que lo ideal sería no llegar a ese punto tan límite y realizar sesiones cada cierto tiempo… así evitamos sobrecargar tanto músculo, fascia como vértebras, y hacemos lo que nos gusta llamar un “reset”, una puesta a punto.

2- TRATAMIENTO:
Por supuesto, una vez que ya te has lesionado la fisioterapia te ayuda a recuperarte, ya sea por problemas de espalda, tendinitis, esguinces etc…ofreciéndote técnicas para aliviar el dolor, reducir la inflamación y acelerar el proceso de curación.

3- EJERCICIO:
Otro tema fundamental, sería incluir el ejercicio en nuestras vidas en general. Y en concreto entre nuestros pacientes, por su patología o lesión necesitan hacer lo que se llama “ejercicio terapéutico“, que no es más que ciertos ejercicios para reforzar músculos y zonas necesarias para evitar en la medida de lo posible dolores y molestias.
Por ejemplo, es súper necesario reforzar la musculatura profunda de la columna y el transverso del abdomen en lumbalgias crónicas. Igualmente en la tendinopatía del supraespinoso es básico reforzar ciertos músculos de la cintura escapular… o el cuádriceps si te estás recuperando de una cirugía de ligamentos cruzados (o de cualquier lesión de la rodilla).
Además de la fuerza es importante mejorar tu movilidad, flexibilidad y coordinación para tener un cuerpo más funcional en las actividades de la vida diaria.

4- EQUILIBRIO EMOCIONAL:
Si como dice el refrán“ Mens sana in corpore sano”, la consecuencia directa al tratar el cuerpo, es la mejora de nuestro estado mental y emocional. Al reducir el dolor y encontrarte mejor, eso te ayuda a sentirte más relajado y optimista.

En Onera estamos experimentados para ofrecerte una atención individualizada, un plan a medida y disponemos de las últimas tecnologías y equipamientos para garantizar tu satisfacción y resultados.

¿A qué esperas para disfrutar de estos beneficios?

No lo dudes más y reserva una sesión con nosotros.

Puedes contactarnos por teléfono, correo electrónico o a aquí en nuestra página web.

Te esperamos con los brazos abiertos para cuidar de ti y de tu salud.

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Embarazo

En @onerabcn sabemos que el embarazo es una etapa ilusionante.

Son muchas las mujeres que nos consultan si durante el embarazo es seguro realizar tratamientos de fisioterapia y osteopatía.

Si el embarazo no es de riesgo o tiene alguna contraindicación especifica, por supuesto que se puede y es recomendable.

Lo común es que los primeros tres meses las mujeres por miedo sean reticentes al tratamiento, pero se pueden realizar muchísimas técnicas seguras no invasivas que alivian los síntomas que aparecen durante este periodo. 

En el segundo y tercer trimestre ya aparecen dolores propios de la adaptación de las curvas de la columna, aumento de peso o ciática, que también podemos tratar.

En @onerabcn te ayudamos a disfrutar más de tu embarazo aliviando los dolores y molestias típicas utilizando técnicas totalmente seguras.

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