¡Las vacaciones están aquí y con ellas, las comilonas, asi que hacer un poco de ejercicio no nos vendria mal jaja!
En el post anterior os hablamos de los beneficios de los estiramientos pasivos.
En este caso hablaremos de los activos.
Ya que son mas efectivos y especialmente podemos usarlos como parte de tu calentamiento antes del entrenamiento. 🤸♂️
👉 Características clave de los estiramientos dinámicos:
Mejoran la flexibilidad en movimiento.
Son más rápidos que los estiramientos estáticos.
No se detienen en la posición máxima, evitando así lesiones.
🚫 ¡Importante! No los confundas con los estiramientos con rebote, que pueden ser menos efectivos y conllevan un mayor riesgo de lesión:
1- Porque el tiempo que pasa el músculo en su posición de máxima extensión no es suficiente para generar una adaptación, y2 – Porque reducen el umbral en el que se dispara el reflejo de estiramiento. Salvo casos muy concretos, evítalos.
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