Hace unos días salió la noticia de que Mar Serracanta sufre una rotura de fibras y se perderá lo que queda de Kingdom Cup de la Queensleague

En una rotura de fibras, la clave está en el tratamiento precoz. Debemos reducir la inflamación, aliviar la tensión muscular y garantizar una cicatriz de alta calidad.

Los deportistas saben lo importante que es recuperarse rápidamente, pero en estos casos, ¡una cicatriz de calidad es aún más esencial! Si no es así, la lesión podría causar dolor continuo o, peor aún, una recaída.

En las etapas más agudas, aplicamos indiba y toda la terapia manual posible para mejorar la elasticidad de las cicatrices retráctiles, que, de lo contrario, podrían obstaculizar la regeneración muscular. En etapas posteriores, utilizamos terapia miofascial intensiva y Physium para ayudarnos a remodelar el tejido.

Incluso en lesiones de hace tiempo que siguen provocando molestias, hay esperanza de mejorar esas sensaciones aportando más flexibilidad a la cicatriz y reduciendo la rigidez del tejido circundante.

¿Listo para recuperarte y sentirte en tu mejor forma? ¡Agenda tu cita en Clínica Onera y descubre cómo podemos ayudarte a alcanzar tu máximo potencial deportivo! 💪💆♀️💆♂️

¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 💫

Casi todos los días, durante las consultas, alguno de vosotros me pregunta:

¿Y tú, cómo te cuidas? ¿Quién te trata a ti?

 Así que os cuento.

¡Sí, definitivamente! A pesar de ser fisioterapeuta y osteópata , no soy inmune al dolor de espalda. Estudiando no te dan un carnet que te exime de sufrir dolores, 😂!!

Convivo con una escoliosis y uso plantillas para compensar la dismetría. Así que cada 3 semanas o 1 mes, acudo a tratarme con un compi que también entre otras cosas me trata con physium, y me va genial.

Mi jornada laboral implica esfuerzos constantes y largas horas de pie, lo cual, a pesar de mis mejores esfuerzos para mantener una postura ergonómica, puede llevar a una serie de sobrecargas musculares. Este es un desafío común para todos, ya sea porque pasemos el día en movimiento o sentados en una oficina. 🔁

Para combatir esto, realizo una rutina de ejercicios que fortalece mi cuerpo y me da la resistencia necesaria para esos días largos y exigentes. 🏋️♂️

Y no olvidemos la importancia de descomprimir al final del día. Un poco de movilización y estiramiento puede hacer maravillas para relajar los músculos tensos. 

¿Sientes esa rigidez al final del día? 

Aplica calor con una esterilla durante unos 15-20 minutos y luego estira. Ese calorcito y el estiramiento son muy buenos para tu cuerpo. 🧘♀️

Tambien un foam roller o cualquier dispositivo de masaje en casa puede ser un gran aliado para liberar la tensión muscular. 

Úsalo regularmente para mantener esos músculos flexibles y felices. 🌀

Y recuerda que tratarse con regularidad es crucial para mantener nuestro sistema en óptimas condiciones. 

La frecuencia de los tratamientos varía según cada persona, y aquí en @onerabcn, lo personalizamos para asegurarnos de que recibas el cuidado que necesitas. 📆

Si la tensión de la vida cotidiana está pesando sobre ti, es hora de tomarte un respiro. 

¡Reserva tu cita y ven a vernos! Estamos aquí para ayudarte a encontrar ese equilibrio y tranquilidad que tu cuerpo merece.

A menudo, en consulta, me encuentro con pacientes que se quejan de sensaciones de acortamiento, rigidez, dolores musculares sobrerodo en la columna , incluso algunos describen llevar una mochila encima… ¿Te suena familiar?

Tenemos que ver el cuerpo humano como una estructura de tensegridad. ¿Has oído hablar alguna vez de este concepto?

🌟 La tensegridad se trata de un concepto de » fuerzas de tensión y compresión en equilibrio y bien distribuidas». Es la base de cómo tu cuerpo se mantiene en armonía.

Se compone de estructuras con elementos rígidos (como los huesos) que nos sostienen, dan resistencia y estabilidad, y de estructuras más flexibles que actúan como «cables» (la miofascia) para distribuir las fuerzas de manera eficaz. Cuando todo funciona correctamente, este sistema es perfecto para movernos y atenuar el estrés mecánico, ya que equilibra constantemente las fuerzas.

Sin embargo, por diversas causas, este sistema puede alterarse y llevarnos a sentir molestias, dolores y limitaciones en el movimiento. Por ejemplo un exceso de ejercicio o la falta de el nos estaría afectando directamente en el funcionamiento de esos “cables” y por tanto tendría consecuencias no solo en poder sentir dolores musculares, sino que también la falta de tono por ejemplo hará que haya mas fuerzas de compresión en la columna y esto podria llevarnos a la larga a tener problemas discales.
Es por eso que es importante mantener ese equilibrio del cuerpo, por un lado hacer ejercicio para mantener un mínimo tono muscular. Y por otro lado tratarse de vez en cuando para liberal esas tensiones musculares y fasciales “de esos “cables” a través la fisioterapia y la osteopatia ya que asi podemos reorganizar la información tensional y poner el sistema en un estado de mayor equilibrio.

En @onerabcn, comprendemos la importancia de la tensegridad en la salud y el bienestar.

¡Agenda una cita en Clínica Onera y descubre cómo podemos optimizar tu salud y tu movimiento! 💆‍♀️💆‍♂️

¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 💫

Como habréis visto, Bartra se lesionó recientemente el tendón de Aquiles.

¡Incluso los deportistas de élite, a pesar de los cuidados que reciben pueden sufrir lesiones!

En este caso, esta lesión parece ser más complicada y requerirá cirugía. Sin embargo, las lesiones en el tendón de Aquiles son muy comunes en nuestra clínica.

Cuando te lesionas el tendón de Aquiles, es fundamental que lo tratemos lo antes posible. Para ello utilizamos Physium para abordar todo el trabajo muscular y fascial, sobre gemelos, soleo y la musculatura relacionada.

También empleamos terapia manual miofascial para tratar puntos gatillo, distintos tabiques y planos musculares, además de Indiba para reducir la inflamación, aliviar el dolor y promover la regeneración del colágeno para la cicatrización.

Es importante que el paciente colabore trabajando la fuerza, ya que el tejido debe ser resistente, y las fascias deben transmitir eficazmente las fuerzas.

Mantener la flexibilidad muscular es esencial. Cuanto más acortamiento y restricción de movimiento, mayor es el riesgo de lesiones. Necesitamos que el tejido pueda adaptarse y disipar la energía cinética en movimientos de alta velocidad.

Para evitar lesiones, la prevención es fundamental.

🌟 Aquí algunos consejos:

✅ Programa sesiones de mantenimiento para liberar la tensión muscular y promover la salud del tejido fascial.

✅ La revisión de la pisada es esencial en casos de lesiones recurrentes. Cómo apoyamos y transmitimos las fuerzas es fundamental para optimizar el rendimiento deportivo.

¡No esperes más! Reserva una cita en Clínica Onera y cuida tu salud deportiva. 💪🏥

El pádel es una pasión para muchos. Nos encontramos frecuentemente en consulta que comenzais jugando esporadicamente, le cogeis el gustillo y…acabáis jugando 2-3 veces por semana!
¿Te ha pasado a ti?

En estos casos necesitas prepárate bien.
Últimamente ademas de las típicas molestias de espalda, estamos viendo también muchas tendinopatias de codo.
Asi que aquí tienes 4 tips básicos.

1️⃣ Preparación física: Fortalece tu músculatura con ejercicios específicos. Se trata de un deporte asimétrico por lo que conviene que trabajes compensando los movimientos. De esta forma tu espalda y brazos tendrán más fuerza y evitarás las molestias cervicales, dorsales y disminuirás la sobrecargar sobre los tendones.
¡La prevención es clave!

2️⃣ Movilidad:
Trabajar la movilidad articular, es básico para no perder rango de movimiento y asi evitar lesiones. Puedes realízarlo antes de jugar como calentamiento y puedes ser una buena manera de calentar también cuando comiences tu trabajo específico de fuerza.

3️⃣ Técnica : Es super importante que sea adecuada, cualquier fallo en este aspecto puede ser motivo de lesión aunque hagamos todo lo demás perfecto. No dudes en buscar un entrenador que pueda hacerte las correcciones necesarias.

4️⃣ Descansa: No ignores las señales de tu cuerpo. Si sientes dolor, descansa y no fuerces.

Si experimentas tendinopatias u otras lesiones confía en @onerabcn para un tratamiento efectivo y una recuperación rápida.
Recuerda, disfrutar del pádel es genial, pero cuidar de tu salud es aún más importante.
¡Juega seguro! 🙌

¡Hola a todos!

Esperamos que hayáis disfrutado de unas merecidas vacaciones y que estéis listos para volver a la rutina con ganas y optimismo.

Estamos de vuelta en Onera este 4 de Septiembre.

¿Sois de aquellos que han descansado al máximo en la playita y ahora toca volver a la rutina y al deporte?

¿O sois de los que no han parado con los peques arriba y abajo?

¿O tal vez sois de los que se han ido de vacaciones y no han dejado de caminar, cargar mochilas 🎒?

En cualquier caso, podéis pasar por Onera para una puesta a punto para empezar a tope septiembre.

Así podemos prevenir lesiones, corregir malas posturas, aliviar tensiones acumuladas, mejorar nuestro rendimiento, nuestra flexibilidad y nuestra energía.

Ya podéis reservar vuestra cita por whatsapp