Existen diferentes tipos de estiramientos y en estas semanas os iremos contando cuales son.
La flexibilidad es una cualidad más de nuestro sistema musculoesqueletico que también debemos trabajar igual q la movilidad y la fuerza.
Es el método de estiramiento que más conocemos, ¡pero su importancia es enorme! 🌟
Te enseñamos cómo hacerlo correctamente:
- Mantén la posición de estiramiento hasta un minuto o algo más si puedes para obtener mayores beneficios. Por supuesto exponte de forma progresiva comenzando por exposiciones más cortas si lo necesitas, pero no menos de 30 segundos a no ser que tengas una recomendación especificada por una lesión
- El estiramiento debe sentirse incómodo pero no doloroso.
- Relájate y respira normalmente durante el estiramiento. ¡Es un excelente momento para desconectar!
Este tipo de estiramientos son ideales para después de entrenar, cuando tus músculos están calientes y más receptivos, pero también es perfecto en cualquier momento del día. 🏋️♂️🌙
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