¿Sabías que elegir la zapatilla deportiva equivocada puede lesionarte? 😱

No es lo mismo una zapatilla para caminar 👟 que para correr 🏃‍♂️. Además, es importante saber si eres pronador o supinador 🦶.

También depende de la superficie en la que corres 🌲🏙️ y si es para largas o cortas distancias 🏅.

Hay que tener en cuenta la amortiguación, el drop y otras características que hacen que comprar zapatillas sea una locura 🤪.

🔹 Os aconsejo que sigáis esta cuenta que a mí me gusta mucho. Idoia es podóloga y da muchos consejos en su IG que os pueden ayudar. Hacen pruebas de diferentes zapatillas, marcas y modelos, y explican cuál puede ser mejor según cada caso. Además, dan tips sobre ejercicios para prevenir lesiones o curarlas si ya las tienes.

Sigue los consejos de la experta @‌idoiapascalet.podologa y evita estos 5 errores al elegir tus zapatillas:

1️⃣ Plantillas interiores cosidas o inexistentes.
2️⃣ Suela rígida en la zona de los metatarsianos.
3️⃣ Ausencia del doble agujero en el tobillo.
4️⃣ Cordones redondos.
5️⃣ Puntera demasiado pronunciada.

¡Elige bien tu calzado y evita lesiones! 😉

¿Quieres saber más? Visita la cuenta de @‌idoiapascalet.podologa.

Y si tienes dolores o crees que puedes estar lesionado/a, pide cita en @‌onerabcn a través de nuestra web y te atenderemos para que no pares. 💪

El embarazo es una etapa maravillosa, pero también puede generar algunas molestias. Con el paso de los meses, aparece el dolor lumbar. 

Te sientes cada vez más pesada y surgen las molestas ciáticas. 

En @onerabcn te ayudamos a aliviar estos dolores y molestias típicas con técnicas totalmente seguras de fisioterapia y osteopatía, que se pueden aplicar en cualquier trimestre sin problema.

¡Vente si necesitas aliviar los dolores de espalda y ciática! 

Reduce la hinchazón y la retención de líquidos, y prepara tu cuerpo para el parto. 

Además, te explicaremos estiramientos y te daremos recomendaciones para fortalecer la musculatura de la espalda.

🌸 ¡Cuida de ti y de tu bebé con Onera! 🌸

En Onera utilizamos Physium para preparar y liberar tus tejidos antes de la terapia manual y el tratamiento osteopático, la succión controlada nos ayuda a llegar a los tejidos más profundos.

¿Qué beneficios tiene?

• Reduce la tensión y ayuda a la descompresión muscular 💪
• Libera la fascia (envoltura musculatura)
• Se llega más profundo que con las manos (hasta 8cm)
• Preciso e indoloro
• Mejora la movilidad y flexibilidad 🤸‍♀️
• Libera atrapamientos de ramas nerviosas 🧠
• Produce cambios biomecánicos duraderos ⏱️

Physium te ayuda a:

• Reducir el dolor 🤕
• Mejorar tu rendimiento deportivo 🏃‍♀️🏃‍♂️
• Prevenir lesiones 🤸‍♀️🤸‍♂️
• Recuperarte más rápido 🏃‍♂️🏃‍♀️

¿Quieres saber más?

Visita nuestra web o ven a visitarnos a la clínica.

¡Llama ahora y reserva tu cita! ☎️

Últimamente, en nuestra clínica, hemos observado un aumento en patologías del hombro, especialmente tendinitis del manguito de los rotadores. Sabemos lo incapacitante que puede ser este dolor, pero tenemos buenas noticias para ti. 💪

Además de la terapia manual para disminuir la tensión muscular y trabajar la parte tendinosa, tenemos la tecnología INDIBA entre nuestros tratamientos, ¡y los resultados son muy buenos y las recuperaciones más rápidas! 🚀

¿Qué es INDIBA? 🤔 Es una tecnología revolucionaria que produce una hiperemia en los tejidos, aumentando el flujo sanguíneo a nivel profundo, aportando la oxigenación y los nutrientes esenciales que necesitan los músculos y tendones. Además, estimulamos la síntesis de colágeno, haciendo que tu propio colágeno produzca más colágeno, mejorando la cicatrización de roturas fibrilares, tendones, etc., para conseguir una recuperación más rápida y eficaz.

Beneficios de INDIBA:

1. Analgésico
2. Antiinflamatorio
3. Regenerador/cicatrizante
4. Antiedematoso

Estudios han demostrado que INDIBA no solo estimula la proliferación de células madre, sino que también acelera significativamente el proceso de curación. 🌱

Si estás luchando con el dolor de hombro y buscas una solución efectiva, ¡es hora de probar INDIBA! 🌟

📲 ¡No esperes más! Contacta con nosotros y reserva tu cita en Onera. ¡Estamos listos para ayudarte a recuperar tu movilidad y vivir sin dolor!

Hoy quiero compartir con vosotros la historia detrás del nombre de mi clínica: Onera.

Mis raíces vascas siempre han sido una parte importante de mí, y por eso me ilusionaba honrarlas con un nombre en euskera. La búsqueda no fue fácil. Tenía que ser un nombre relacionado con la salud, el bienestar, el equilibrio y la recuperación, que no estuviera ya en uso y que fuera fácil de pronunciar. ¡No es tarea sencilla en euskera!

Barajamos varias opciones que nos gustaron, como Sendai (que significa «curar») y Oreka (que significa «equilibrio»). Tras meses de lluvia de ideas con mis primas y encuestas a mi entorno, finalmente tomé la decisión: Onera.

Onera, en euskera, significa «mejorar» o «recuperarse». Me enamoré de este nombre porque sonaba bien, era fácil de recordar y, sobre todo, representaba exactamente lo que quiero lograr con mis pacientes: ayudarlos a mejorar su salud, a recuperarse en la medida de lo posible y a sentirse bien, cada vez mejor.

Espero que el significado de Onera os guste tanto como a mí. Lo patentamos con ilusión y estamos convencidos de que refleja a la perfección la esencia de nuestra clínica.

Ven a visitarnos y descubre cómo Onera puede ayudarte a mejorar tu salud y bienestar.

En la anterior publicación os dábamos algunos ejercicios isométricos para reforzar los músculos de la zona cervical.

Otra de las causas del dolor y las sobrecargas cervicales, podría ser un incorrecto funcionamiento de la cintura escapular, bien por tener cierta movilidad restringida y/o por falta de fuerza de cierta musculatura.

¡Pero tenemos la solución! 🤩

En este video os mostramos una serie de ejercicios para mejorar la movilidad de la cintura escapular y tonificar algunos músculos como el trapecio inferior, serrato anterior, dorsal etc… con el fin de equilibrar su funcionalidad y poder así aliviar el dolor cervical. 💪

Beneficios de trabajar la movilidad escapular:

✅ Activa el trapecio inferior, romboides y otros músculos que dan estabilidad a la escápula.
✅ Reparte el trabajo muscular, evitando que la sobrecarga sea siempre sobre los mismos músculos, como los trapecios.2
✅ Previene/ mejora dolores de hombro.
✅ Mejora la postura. 😊

¡Empieza a mejorar tu salud hoy mismo! 🙌