¿Sabes que una causa importante podría ser el uso prolongado del móvil?
Y es que la posición continuada mientras revisamos redes sociales, mails, mensajes… puede provocar:
📱 Tensión Muscular: El uso continuo del móvil puede generar tensión en los músculos de las cervicales debido a la postura flexionada de la cabeza.
Cuanto más abajo pongamos el móvil, el peso de la cabeza se va multiplicando y supone mayor esfuerzo para los músculos
Si quieres evitar estos dolores te aconsejamos:
🧘 Buena Postura: Asegúrate de sostener el móvil a la altura de los ojos para evitar inclinar la cabeza demasiado.
🔄 Descansos Regulares: Programa descansos durante el uso del móvil.
En estos descansos aprovecha para:
– Levantarte y realizar ejercicios de movilidad del cuello y hombros.
– Estirar un poco para aliviar la tensión acumulada.
🏋️ Ejercicios de fuerza: Practica ejercicios específicos para fortalecer los músculos del cuello y la espalda.
Todos estos ejercicios los puedes consultar en nuestra web!
Y si experimentas dolor persistente en el cuello o los hombros, pide una cita con nosotros en la web!