Sabemos que el dolor lumbar es una de las principales razones detrás de las bajas laborales y consultas médicas diarias. Pero aquí en Onera, creemos en abordar el problema desde la raíz.
💪🏼 Es crucial incorporar ejercicios de fuerza en nuestra rutina, no solo para aliviar el dolor actual, sino también para prevenir futuras molestias. Pero ¿cuáles son los ejercicios imprescindibles?
1️⃣ Trabajo de glúteos para brindar apoyo a la zona lumbar. 2️⃣ Fortalecimiento de la zona abdominal, especialmente el músculo transverso, para actuar como una faja natural. 3️⃣ Desarrollo de la musculatura paravertebral en la cadena posterior.
Recuerda, el cuerpo y la columna son un conjunto. Abordar el dolor lumbar requiere un enfoque integral.
¿Listo para decir adiós al dolor lumbar y fortalecer tu cuerpo?
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Aquí tienes el video completo para empezar: