Un calambre es una contracción involuntaria y dolorosa de uno o más músculos, que puede durar desde segundos hasta minutos.
Después de un calambre, el músculo puede quedar sensible por un tiempo.
Los calambres son más comunes en los músculos de la parte posterior de las piernas, como los gemelos y los isquiotibiales.
Para prevenir los calambres, es importante que cuides tu hidratación, tu alimentación y tu recuperación muscular.
Bebe agua antes, durante y después del ejercicio, y si sudas mucho, añade sales minerales a tu bebida.
Come alimentos ricos en sodio, potasio y magnesio, o toma un suplemento si lo necesitas. Y no te olvides de hacer estiramientos, masajes y descargas musculares con regularidad.
Mejora tu movilidad y flexibilidad y ven a visitarnos a Onera si quieres evitar lesiones, mejorar tu recuperación o prepararte para una competición.
Pide tu cita hoy mismo y disfruta de los beneficios de una preparación Onera.
¡Te esperamos!