Esta técnica consiste en dividir tu tiempo de trabajo en bloques de 25 minutos, seguidos de pausas de 5 minutos.
Durante estas pausas, si estas en la oficina, puedes aprovechar y dedicar los primeros 5 minutos a movilizar las cervicales y estirar esa zona. Luego las dorsales y así vas poco a poco durante el día dándole movilidad y flexibilidad a todo tu cuerpo.
Si teletrabajas puedes realizar también ejercicios cortos de fuerza incluso bailar 💃🏻 🕺🏻.
Estos snacks de movimiento son una forma sencilla y divertida de cuidar tu bienestar físico y mental.
Así, no solo descansas tu mente y puedes ser más productivo, sino que también activas tu circulación, oxigenas tu cerebro, reduces el estrés y previenes el sedentarismo.
¿Te animas a probarlos?
Si quieres saber más sobre cómo incorporarlos en tu rutina, en @onerabc te podemos ayudar.
Somos un centro especializado en salud integral, donde te ofrecemos un servicio personalizado y adaptado a tus necesidades.
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