Y hoy las vamos a desmontar. ✋🚫
En consulta escucho a diario:
❌ «No tengo tiempo para ir al gimnasio».
❌ «No me gusta el entrenamiento de fuerza».
❌ «Llego tarde y ya no son horas».
Lo entiendo, de verdad. Pero la realidad es que tu cuerpo no necesita una hora de gimnasio para empezar a cambiar, necesita movimiento constante. ✨
¿Mi receta para que no haya excusas? 20 MINUTOS. 🕒💯
No hace falta más,20 minutos de ejercicio en casa son suficientes para empezar a activar tus músculos y crear hábitos.
Aquí tienes una idea de cómo podrías organizarte (es solo un ejemplo): 📋
• Opción A: Un día enfocado a la extremidad inferior (piernas y glúteos) 🦵.
• Opción B: Otro día para la extremidad superior (brazos y espalda) 💪.
• Opción C: Un día de movilidad y control de core 🧘♂️.
⚠️ Pero recuerda: esto es solo una guía orientativa.
En ONERA te ayudamos a ajustar estos tiempos y ejercicios a tus necesidades específicas, tu lesión o tus objetivos reales. No todos los cuerpos necesitan lo mismo. 🤝✨
Y si quieres un plan a tu medida para saber exactamente qué hacer en esos 20 minutos, ¡ven a vernos! 👐
👇 Encuentra inspiración en nuestros vídeos de ejercicios:
🔗 onerabcn.com/ejercicios-onera/