📍¿Te ha pasado?
Te haces un esguince, te inmovilizan el tobillo con un vendaje y te dicen: “15 días sin apoyar”.
Esto es muy habitual… y en muchos casos no es la mejor opción.
⏱️ Tratamiento temprano: clave para una buena recuperación
Cuando hay un esguince, además del dolor, aparece hematoma e inflamación.
Actuar desde el primer momento ayuda a:
1️⃣ Drenar el hematoma y bajar la inflamación
Técnicas específicas de fisioterapia como la terapia manual, el drenaje y INDIBA ayudan a acelerar la reducción de la inflamación y el hematoma desde los primeros días.
2️⃣ Recuperar movilidad sin carga en fases iniciales
Es importante que el paciente empiece a mover el tobillo en rangos seguros cuanto antes, aunque todavía no pueda apoyar del todo.
3️⃣ Reforzar la musculatura y entrenar la estabilidad
Los ejercicios progresivos de fuerza de la musculatura estabilizadora del tobillo, junto con la propiocepción y el equilibrio, son clave para evitar que el tobillo quede inestable.
Por eso es tan frecuente que, si no se rehabilita bien, el esguince se repita y se termine desarrollando una inestabilidad crónica de tobillo.
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¿Cómo lo trabajamos en ONERA?
1. Valoramos la gravedad del esguince (grado I, II o III) y adaptamos el plan.
2. Iniciamos tratamiento temprano para reducir inflamación y dolor.
3. Recuperamos movilidad articular y patrones normales de movimiento.
4. Progresamos hacia fuerza y propiocepción específicas para cada paciente.
5. Acompañamos toda la evolución hasta que vuelvas a tu deporte con seguridad.
📲 Y para empezar desde ya:
Tenemos una rutina guiada de ejercicios de tobillo en nuestra web.
Puedes verla aquí: onerbcn.com/ejercicios-onera
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