Los snacks de movimiento son mini-pausas que activan tu musculatura, reoxigenan los tejidos y rompen el “bloqueo” de estar horas en la misma postura.
Y puedes hacerlo en la oficina!
Basta con levantarte, moverte.
🔹 4 ideas de snacks de movimiento:
1️⃣ Sentadillas lentas (10-15 repeticiones)
Activa glúteos, piernas y circulación.
2️⃣ Estiramientos desde la silla (30-60 segundos)
Gira el tronco, eleva los brazos, estira cuello y hombros sin levantarte.
Ideal para soltar la rigidez sin interrumpir tu trabajo.
3️⃣ Subir y bajar un tramo de escaleras (1 minuto)
Aumenta el flujo sanguíneo y mejora el tono.
4️⃣ Flexiones contra la pared o la mesa (8-12 repeticiones)
Activa brazos, pecho y core.
✨ Consejos:
• Muévete cada 30-60 minutos, aunque sea un minuto.
• Cambia de postura con frecuencia: de pie, sentado, andando.
• Usa recordatorios o aprovecha llamadas para levantarte.
• Involucra a tus compañeros: ¡hacerlo en grupo motiva más!
💬 Tu cuerpo está hecho para moverse, no para estar quieto.
Empieza con un pequeño snack de movimiento y notarás la diferencia.