En cada zancada tus piernas absorben entre 2 y 3 veces tu peso corporal. Eso son cientos de kilos de carga… miles de veces por entrenamiento.
Correr no lesiona por correr. Lesiona cuando los tejidos no están preparados para soportar esa carga.
Ahí entra el entrenamiento de fuerza.
La evidencia actual es clara: 👉 La fuerza es una de las estrategias más eficaces para reducir el riesgo de lesión deportiva.
👟 No hay zapatilla que sustituya a un sóleo fuerte, un glúteo que estabilice y una buena capacidad de absorción de impacto.
Cuando esa cadena falla, el cuerpo reparte la carga donde puede: rodilla, fascia plantar, tendón de Aquiles…
No se trata de correr menos. Se trata de preparar el cuerpo para correr mejor.
✅ En ONERA analizamos y pautamos el trabajo de fuerza que necesitas, además de valorar tu estática, pisada, etc.
Corre más fuerte. Corre con menos dolor.
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