En consulta vemos cada invierno el mismo patrón:
La lesión no aparece en la primera bajada…
Aparece cuando el cuerpo ya no controla bien el movimiento debido a la fatiga.
En esquí, las lesiones más frecuentes afectan a: • Rodilla (torsiones en giros o caídas). • Hombro y clavícula(impactos). • Pulgar (caídas con bastón).
Pero el factor común no suele ser la pista. Suele ser la fatiga sin preparación previa.
Cuando falta fuerza y control neuromuscular: — la rodilla colapsa. — el core no estabiliza. — la reacción ante un desequilibrio llega tarde.
Y ahí es donde aparece la lesión.
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Qué marca la diferencia:
✔️ Entrenamiento específico de fuerza, estabilidad y equilibrio. ✔️ Trabajo excéntrico para aprender a frenar y absorber cargas.
Esto no solo reduce riesgo. Hace que esquíes mejor y te canses menos.
Y además: llegar al invierno con el cuerpo “puesto a punto”.
Aunque el entrenamiento es la base, el estado previo de tu musculatura y tu columna también importa.
Acumular tensión del día a día o del propio entrenamiento puede hacer que la fatiga aparezca antes en pistas.
Por eso, antes de la temporada, es útil: ✅ Descarga muscular de piernas. ✅ Liberación de tensión en columna. ✅ Ajustes y reequilibrio osteopático. ✅ Optimizar movilidad y alineación corporal.
Un cuerpo más equilibrado y descargado resiste mejor, controla mejor y se fatiga más tarde.
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