Las roturas fibrilares 💥, como la que ha sufrido recientemente Pedri, son una de las lesiones musculares más habituales en deportistas. 🏃♂️
Detrás de cada rotura suele haber un desequilibrio entre carga y recuperación ⚖️: músculos fatigados, pequeñas sobrecargas o molestias a las que no prestamos atención ⚠️ y que, con el tiempo, acaban convirtiéndose en una rotura durante un sprint, un chute o un esfuerzo intenso.
Escuchar esas señales a tiempo 👂 es clave para evitar una lesión mayor.
🩺 ¿Qué hacemos en ONERA?
- Valoramos con ecografía 🖥️ para determinar el tamaño de la lesión y estimar las semanas de recuperación.
- Aplicamos terapia manual 🤲, tratamiento activo y tecnología (INDIBA®) para acelerar y optimizar la reparación tisular.
- Incorporamos trabajo progresivo de fuerza excéntrica 💪, movilidad de cadera y readaptación al gesto deportivo.
🔄 Prevención y cuidado
- Control de cargas 📊 entre músculos agonistas y antagonistas, evitando desequilibrios que sobrecargan un grupo muscular.
- Trabajo de flexibilidad y movilidad articular 🤸 de las articulaciones cercanas, junto con el refuerzo de la musculatura del glúteo y del core, fundamentales para aportar estabilidad y control al movimiento y reducir el riesgo de nuevas lesiones.
- Descanso 😴 y recuperación adecuados, tan importantes como el propio entrenamiento, para permitir la regeneración del tejido.
Si notas una sobrecarga persistente, tirantez o un pinchazo 📌 que no desaparece, no lo dejes pasar.
Una valoración a tiempo ⏱️ puede evitar que una molestia se complique y te mantenga más semanas parado o lejos del deporte.
🔹 ONERA · Donde el cuerpo aprende a relajarse para poder sanar.
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