El otro día me tocó trabajar en un torneo de golf, en los que suelo colaborar y la verdad que viendo a los jugadores golpear la bola y recordando cuando practico pense que podria ser interesante hablar de las lesiones más frecuentes en este deporte, que se que alguno de vosotros practicáis.
El golf requiere precisión, técnica y resistencia. Sin embargo, como en cualquier actividad física, los golfistas suelen sufrir lesiones. Aquí te cuento cuáles son las más comunes.
1. Tendinitis del codo (Codo de Golfista)
Que cursa con dolor en la parte interna del codo, que puede irradiar hacia el antebrazo. 💪
2. Dolor Lumbar
Por realizar una torsión constante siempre hacia el mismo lado. 🏌️♂️
3. Lesiones en el Hombro
Es necesario mantener una buena movilidad del hombro en todo su recorrido y tb de la columna para q nos deje girar bien y el movimiento de los hombros se pueda realizar correctamente, y asi evitar sobrecargas y lesiones. 🙆♂️
4. Tendinitis de la muñeca
Sucede ya que el swing requiere una extension y desviación radial de muñeca con mucho brazo de palanca cuando subimos el palo. Si a eso le añadimos la velocidad y el impacto con la bola, tenemos una combinacion que requiere una buena técnica.✋
5. Lesiones en las Rodillas
Recordemos que una pierna (la izq habitualmente),queda fija cuando realizamos el swing y ahí torsionamos la rodilla.🦵
Consejos Preventivos 🛡️
Calentamiento: Realiza un buen calentamiento antes de jugar. 🔥
Técnica: Aprende y practica una técnica adecuada con un buen profesor para evitar lesiones.🏌️♀️
Ten una buena condición fisica:
Es básico tener una buena movilidad de la columna,hombros y muñecas.
Trabajar la fuerza en general será importantísimo, te dará velocidad y ganaras potencia en el golpe.
Y supuesto realiza el trabajo compensatorio de las asimetrias que puede provocar realizar el giro siempre hacia el mismo lado.
Material: Usa palos adaptados a tu nivel de juego. ⛳
Descanso: Asegúrate de descansar lo suficiente entre rondas de golf. 🛌
Si sientes que te has lesionado, no dudes en acudir a la Clínica Onera.
Además, puedes visitar nuestra web para acceder a videos que te ayudarán a mejorar tu forma física y prevenir futuras lesiones. 📹💻
¡Mantente en forma y sigue disfrutando del golf! 🌟🏌️♂️⛳