🚂 Viajar largas distancias puede provocar molestias y entumecimiento en diferentes partes del cuerpo, como la zona cervical, lumbar y piernas.
A continuación, te damos algunos consejos y ejercicios específicos para evitar y minimizar estos problemas:
ANTES de coger el coche por muchas horas, realiza ejercicios de movilidad para la zona:
- Cervical
- Hombros
- Lumbar
- Cadera
Después, realiza estiramientos de estas zonas, ya que son las que más se cargan por la postura mantenida muchas horas al volante. 🚗💤
DURANTE el viaje, cada 2 horas sal del coche, aunque sean 5-10 minutos.
- Camina un poco para desentumecer las piernas. 🚶♂️🚶♀️
- Moviliza un poco los tobillos para activar la circulación y el resto de articulaciones que sientas entumecidas.
- Aprovecha para realizar algunos estiramientos como del músculo trapecio en la zona cervical, la zona lumbar y las piernas. 🧘♂️🧘♀️
Para más detalles, visita nuestra web y encuentra vídeos de movilidad y estiramientos con instrucciones completas de estos ejercicios. 📹🌐
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