Un tema que es una consulta típica en nuestra clínica son los dolores de rodilla🦵💢
Sabemos que estos dolores pueden ser causados por una variedad de razones, desde lesiones de cartílago como las condropatías, problemas en los meniscos, tendinopatías y en otras ocasiones dolores difusos inespecíficos.
Pero hay una clave para aliviar y prevenir estos dolores:
¡el ejercicio de fuerza!
Independientemente de la causa de tus dolores de rodilla, mejorar la condición física de tus articulaciones es fundamental. 💪💥
Para ello, es esencial fortalecer la musculatura que rodea la rodilla, y aquí entran en juego algunos músculos vitales como el glúteo mayor y medio.
Estos músculos ayudan a estabilizar la rodilla y a prevenir lesiones.
Además, no podemos olvidar la importancia de fortalecer directamente los cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y otros músculos relacionados así como ejercicios de propiocepción.
Y recuerda, si experimentas alguna lesión o molestia, en Onera estamos listos para ayudarte!
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